Kava – tai ne tik skanus gėrimas, bet ir daugelio žmonių rytinis ritualas. Ji pažadina, sužadina smegenis, suteikia energijos dienai. Tačiau, kaip ir bet kuri medžiaga, kava turi tiek teigiamų, tiek neigiamų poveikių mūsų organizmui. Tad kokia kavos įtaka mūsų sveikatai?
Nauda
- Psichostimuliacinis poveikis. Kavos sudėtyje esantis kofeinas padeda sumažinti nuovargį, padidinti dėmesingumą ir koncentraciją.
- Antioksidantų šaltinis. Kavoje yra gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais organizme, taip prisidėdami prie ląstelių pažeidimų prevencijos.
- Padeda priešintis tam tikroms ligoms. Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus kavos vartojimas gali sumažinti tam tikrų ligų, tokių kaip Parkinsono liga, 2 tipo diabetas ar net tam tikros vėžio rūšys, riziką.
- Padidina fizinį našumą. Kofeinas gali padidinti adrenalino kiekį kraujyje, kas padeda organizmui pasirengti fiziniam krūviui.
- Degina riebalus. Yra tyrimų, kurie rodo, kad kofeinas gali padidinti metabolizmą ir skatinti riebalų deginimą.
Žala
- Gali sukelti nemigą ir neramumą. Per didelis kavos kiekis gali sukelti miego sutrikimus, taip pat padidinti nerimo lygį.
- Galimas priklausomumas. Daugelis žmonių jaučiasi nuovargę ir nepakankamai sužadinti, jei praleidžia savo įprastą kavos puodelį.
- Aukštas kraujospūdis. Kai kurie žmonės gali patirti laikiną kraujospūdžio padidėjimą vartojant kavą.
- Galimas kaulų tankio sumažėjimas. Yra duomenų, kad per didelis kavos vartojimas gali paveikti kalcio balansą organizme.
- Rūgštingumas. Kava gali dirginti skrandį ir sukelti rūgštingumo jausmą.
Kava, kaip ir bet koks maisto produktas ar gėrimas, turėtų būti vartojama saikingai. Jei mėgaujatės savo rytiniu kavos puodeliu ir nepastebite jokio neigiamo poveikio, nėra priežasties atsisakyti šio ritualo. Tačiau jei pastebite, kad kava turi neigiamą įtaką jūsų sveikatai arba nuotaikai, galbūt verta peržiūrėti savo įpročius ar pasitarti su gydytoju.